�@ピラティスは、普段意識する事が難しい深層筋（インナーマッスル）を使える様にします。
　 �A座る事が多い生活習慣から来る骨盤や肩甲骨の歪を整え、からだの本来持っている本来の力を引き出していきます。
　　　
　 �Bスポーツやダンス等の怪我の予防やパフォーマンスの向上にも、効果があります。
　 �C呼吸器の機能を高める事で、肺機能がアップします。脳に酸素を行き渡らせ、自律神経を調整し基礎代謝を
　　　上げて行きます。
　 �D内臓を引き上げ、お腹まわりも引き締まります。疲れにくいからだで見た目年齢も若返ります。


からだの不調を改善し、安心して快適な生活を送っていただける様、少人数制でひとりひとりのプランに合わせた
丁寧な指導を心掛けています。

日常のストレスを忘れて、楽しみながら引き締まったボディラインを作り、健康で若々しいからだのデザインを目指しましょう。

ピラティスとは
。1900年初期にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏により、負傷兵がベッドの上で出来るリハビリ運動として考案されました。
呼吸を使って出来るだけ負荷を掛けずに開発された動きは、解剖学や生理学に基づいて合理的にプログラムされています。


姿勢維持について
生涯に渡ってからだを若々しく保つためには、美しい姿勢を維持することが重要なテーマになります。
各関節や背骨を正しい一に保つ為には、まわりの筋肉を使えるようにして行く事が欠かせません。座り方や
歩き方等日常のちょっとした動作を楽に行える様になる事で、からだの痛みや不調を取り除く事が期待されます。


クラスの目的
　まずは、リラックスしながら、背骨を伸ばして行きます。
頸椎、胸椎、腰椎を伸ばし、徐々に呼吸とムーブメントをつないでいきます。
普段は、意識する事が出来ない骨盤底筋群や、姿勢維持に欠かせない大腰筋といった部分にアプローチをしていきます。
また、個人個人のからだの左右の歪みや動きの癖をチェックし、日常どんな事に気を付けたら良いか、日々の簡単なケアの
方法をご紹介します。

クラスで行った事を、日常生活で生かしていける様様々なバックアップをしていきます。

一か月ほどで基本的な動きをマスター出来る様にし、そのあとは、ワークを継続しながらそれぞれの目的やからだにの傾向に
合わせたプランを作って行きましょう。何よりも「体験する楽しさ」と「日々からだに向き合う新鮮さ」を大切にしながらクラスを
進めています。

中村達哉

　ピラティスで快適な生活を

＊入会金　　6,000円＋税
　　　　　　　・ホームページをご覧頂いた方は、4,500円＋税
＊月謝　　9,000円＋税（年間43回）　・チケット制　　5回/15,000税込（3ヶ月間有効）
＊時間　　１時間
　　　　　 　・土曜日・19:30〜20:30 　 　・日曜日　・10:00〜11:00　　・11:30〜12:30
　　　　　　　（週3コマの内ご都合の良い時間をお選び下さい。又、目的に合わせてクラス内容を編成する場合がありますので、
　　　　　　　　併せてご相談下さい。
＊場所　・音教学院　第一レッスン室
＊定員　・各クラス３名
　　　　　　　（ご予約の状況等、詳細は、お問い合わせ下さい。）
＊動きやすい服装をご用意ください。


1コイン（500円）体験レッスン受付中
　　　　
　　　　　　　　　　　お気軽にお受け下さい。　　　

無料体験レッスン実施中

高島平新聞に掲載

お月謝について